山药：中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。肾虚的人，适宜经常食用。

　　干贝：能补肾滋阴，肾阴虚者宜常食。

　　鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　黑米：有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。

　　黑豆：补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。

　　黑芝麻：具有滋养肝肾、养血润燥的作用。

　　芡实：又名鸡头米，其健脾止泻、固肾涩精，功效与山药、莲子类似。

　　蛤蜊：含有一种卵胞荷尔蒙，能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

　　小提示：忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

　　补肾，“药”小心！

　　专家指出，出现了肾脏虚弱的现象后，不要乱服补肾药物。许多肾病，正是由于不明确个人体质，未经专业医生诊断，滥服、过量服用保健品、药品，破坏人体内部平衡后引起的。