助眠方法

　　1、卧室内保持安静，光线不能太亮，尤其应避免清晨阳光过早照射到孩子的卧室。

　　2、环境温度要适宜（29℃左右的环境温度是睡眠时的最佳温度）。

　　3、睡前进食少量牛奶及富含碳水化合物的食品。