实践证明，中医补肾可以强壮筋骨，其原理在于补肾中药的生物效应，可增强肾脏对活性维生素D3的转化，促进机体对钙的吸收利用，补肾还能增强成骨细胞的活性，加强骨钙的沉积，阻止和减少钙的“脱骨”及“迁移”，因而能有效地延缓骨衰老和防治骨质疏松。

    中医认为“药食同源”，某些营养丰富的食物，同时又具有良好的补肾作用，如核桃、芝麻、花生、木耳、羊肉、鸡肉、鱼虾、芹菜、韭菜等，均可做成菜肴、药粥、药膳、药茶等，可适当多食。某些补肾的中成药，如六味地黄丸、壮腰健肾丸等，也可在医生的指导下辩证用之。

    总之，老年人若能坚持补肾，保持旺盛的肾气，就不会因肾虚缺钙而导致骨质疏松等疾患，延年益寿。