钠盐在高血压病的发生过程中起着重要的作用，故高血压患者应严格限制钠盐的摄入。因忌盐的饮食很不好吃，不易坚持；俗话说“淡而无味”，即使是限盐饮食，对于那些平时喜欢吃咸食的人，也不太容易适应。为了使高血压患者在饮食中能坚持减盐，现介绍以下一些减盐增咸措施，供患者选用。

    (1)加醋增咸

　  食醋是调味品之一，在烹饪中，可起到不同的调味作用。如辣时力口点醋，可以减轻辣味；太苦时加点醋，可使苦味减轻；煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。食醋还有增咸作用，即食物偏淡时加点醋，可使食物变咸。日本专家做过试验：将食盐水分为4种，①为1％浓度的食盐水100毫升；②为①类水中加4．2％浓度的谷物醋0．5毫升；③为①类水中加4．2％浓度的谷物醋1毫升；④为①类水中加4.2％浓度的谷物醋1．5毫升。让20位受试者品尝，所感受的味道结果：依次为④到①，即第④种食盐水咸味最大，第①种咸味最弱。这就证明，盐浓度相同的液体，如果力口醋，就会使人感觉较咸。所以，在烹饪中，如果适量加点醋，不仅起调味作用，而且减少了食盐的用量，这对防治高血压病十分有利。如在用醋拌黄瓜、豆芽菜、卷心菜、萝卜丝等时，少用或不用盐，吃起来仍会很香；又如糖醋里脊、糖醋鲤鱼、糖醋洋白菜及糖醋土豆丝等，调味中只要用少量盐，吃起来也仍为美味可口。

    (2)用香辣调味品增味

　  高血压患者，尤其是肾性继发性高血压患者，由于严格限制食盐的摄入，会使饭菜无味，这对食欲差的人更难以接受。此时，可用日常烹调中的香辣料调味，如芥末、咖喱粉、辣椒、胡椒、五香粉、生姜等，根据个人的口味不同，选择其中1～2种少量加入菜及汤中，可起增味作用，即使盐少加了，汤菜的味道也会较好。香辣料调味，不影响血压，除有增味作用外，还有促进胃蠕动、胃液分泌而增加食欲的作用。

    (3)用稀释酱油保味减盐

　  酱油是烹饪中的一种重要调味品，能增进菜肴的色、香、味，有促进食欲的作用。酱油分风味型，保健型两种，其中无盐酱油虽不含盐，但仍有一定的咸味，特别适合于肾性高血压患者使用。酱油因含谷氨酸等氨基酸，故味道芳香鲜美；一般酱油，含食盐1 8％～20％，即5毫升酱油中含盐1克，除调味增咸外，还起到防腐作用。用酱油代替食盐加入汤、菜中，是一种减盐的好方法；如果能用稀释酱油代替盐，则更能减盐。稀释酱油，是把普通的浓酱油，用2～3倍普通凉白开水(或用无盐汤水等)稀释而成，它仍会保留酱油原来的芬芳鲜美味道。稀释酱油，可现用现配，也可每次配2～3日的用量，用完后再配。做汤、菜，做凉拌菜等，均可放入此种酱油，不需要再放盐，其味道仍鲜美可口，不愧为是高血压患者的一种好的减盐方法。下面再介绍几种稀释酱油的配制方法及用法：

　　①按酱油0.5、芝麻4、汤2、砂糖1.5的比例配制，可用于拌开水焯过的菠菜、茼蒿菜、莴笋片、白菜等食用；

　　②按酱油0.5、醋2、汤2的比例配制，可用于拌贝类、海带、黄瓜等凉拌菜食用；

　　③按酱油0.5、醋3、汤2、砂糖1的比例配制，可用于拌凉菜食用；

　　④按酱油0.5、柠檬(或柚或酸橘汁)2、汤2的比例配制，可放入清炖嫩鸡肉及火锅中食用。

    (4)用牛奶减盐增咸

　  牛奶是一种营养平衡的食品，它所富含的钾、钙无机元素，是防治高血压病的重要成分。牛奶也是一种减盐增咸的物质，如牛奶沙拉、牛奶炒白菜等，即使放盐较少，味道也会很好，吃起来仍很香。牛奶营养价值高，又能减盐增咸，对于高血压患者，确实是一种“一举两得”的食品。

    (5)把淡味菜当主食吃减盐

　  一般人的习惯，是将米面当主食，而把菜肴当副食，故想多吃饭，就需要多吃咸味的菜，容易致食盐摄入过量。对于高血压患者，如果把淡菜当主食，大量吃淡味菜的同时，再加一点饭吃，不仅饱腹，也不会觉得味淡，确实是一种减盐的简单饮食方法。

    (6)吃烤味食物减盐

　  吃带烤味的食物，即使盐味很淡，也能吃得很香；如在烤味食物上再撒上一点柠檬汁、香醋等，则味道会更好。所以，高血压患者，适当吃一些加盐少的熏烤食品，有利于减盐增味。