登山

    手足扭伤不要立即活动

    山不在高有仙则名，趁着暑假游遍山川是很多旅游者的梦想。不过登山时的扭伤不容忽视。据江苏省中医院骨科主任医师王培民介绍，旅游途中登山、上下石阶或在不平路面上行走踩空时，可引起膝部和踝部扭伤，若摔倒时手部着地，还可并发腕部扭伤。受伤部位会出现不同程度的疼痛、肿胀、皮肤青紫或淤斑，以及关节活动障碍等。不少伤者因求愈心切，往往采取立即走路活动或用力按摩、搓揉等措施，结果适得其反，加重了病情。

    健康锦囊：正确的处理方法是静养，受伤部位尽量减少活动，避免负重，抬高患肢(手或脚)，以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿。勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血，使伤处疼痛肿胀加剧；必要时，最好取消当日的行程。伤后应尽快进行局部冷敷，譬如用干净的布将冷饮包起来压在受伤处，或将冰的矿泉水压在患处，按压至少 30分钟，可以减轻皮下出血。此外，由于有些扭伤与骨折、骨裂难以区别，如感到受伤程度较重时，应早去医院诊治。

　　戏水

    海边游泳可能皮肤晒伤

    每到夏季，一些大型室外游泳场、漂流场所都迎来了客流高峰，许多人都希望通过与水的亲密接触来驱除夏季的炎热，还有一些人专门去青岛、威海等海滨城市游泳休闲、品尝海鲜，借此消磨炎热的夏日时光。

    江苏省人民医院皮肤科主任医师骆丹提醒市民，很多去戏水的人认为，游泳时只要穿着泳衣、人长时间待在水中，就不用太担心防晒问题，因此游泳前多是简单做一些防晒处理就匆忙下水了，个别人甚至根本不涂抹防晒霜，便长时间泡在水中享受清凉。可没想到，回家后很多人开始出现皮肤发红、瘙痒等症状，严重的还会起水泡、水肿，这实际上是急性日晒伤的表现。

    健康锦囊：急性皮肤晒伤，可以及早用冰袋进行冰敷降温处理，如果皮肤仅仅是晒红、疼痛感不强的话，一般几天后就会好转。如果症状较重，可以适当使用炉甘石洗剂；患者出现全身脱皮、剧烈烧灼感或瘙痒感、发烧、水泡等症状时，应尽快去医院皮肤科治疗。

    游乐

    惊险刺激造成心慌呕吐

    过山车、海盗船、恐怖屋……游乐场里的众多惊险游戏，以其独特魅力吸引着猎奇欲极强的青少年。在过山车、海盗船等项目中惊呼狂叫，不少人心中按捺不住，决定也“勇敢”一把。近年来，这些游乐让人体验到了惊险和刺激。不过，也有人上车前的欢愉荡然无存，手心全是汗，头痛腿软，浑身无力，回到家后惊恐、后悔的感觉迟迟不能挥去。

    一些极富惊险性和刺激性的游乐项目，对于胆小体弱或亚健康者，特别是生长发育中的儿童来说尤为不宜。例如“过山车”会使人头晕目眩，“海盗船”凌空下降时会使人心慌呕吐，一些恐怖游戏更会带来心理上的阴影。

    健康锦囊：有高血压和心脏病的人、近期大病初愈的人不适宜玩这些惊险项目，游乐时应尽量选择平缓、安全、让人身心愉悦的项目。

    吃喝

    饮食卫生预防肠胃生病

    夏季旅游由于天气炎热，旅途之中建议多饮开水、淡茶以及牛奶等饮料。如果旅行社不包餐，游客吃饭自助的话，则建议人们多吃有润肺生津、养阴清燥功效的食物。其次可适当吃些鸡肉、牛肉以及大枣、莲子等，用于增强游玩时的体质和抗病能力。

    健康锦囊：旅游在异地他乡，风味小吃琳琅满目，美味佳肴到处都是。因此，要管好自己的嘴巴，注意饮食卫生，切勿嘴馋贪吃、暴饮暴食。旅游日夜兼程，舟车劳顿，往往使人体免疫力下降。饮食稍有不慎则造成肠道疾病，因此，为防寄生虫感染，去海边旅游不要生食海鲜和一些凉拌菜。在景区吃饭时，游客应该先考察一下饭店的卫生情况，若食物存放时间过期，要防止大肠杆菌和葡萄球菌感染。饮水要特别注意是否有正规厂家生产和保质日期。